ビルベリー サプリメント

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ビルベリーサプリの飲み方や副作用について

ビルベリーサプリメント 飲み方 画像サプリは健康補助食品ですから、どの商品も

厳密な飲み方はありません。

 

商品ごとの説明の通りに飲めば問題はありません。

 

ですが、どうせだったらより効果的に飲みたいですよね。
また、副作用がないかどうかも気になるところです。

 

ビルベリーサプリメント 飲み方 画像そこでここではビルベリーサプリの飲み方と、

飲む時の注意点などを紹介していきます。

 

ビルベリーサプリを飲む時の参考にして下さい。

 

 

ビルベリーサプリの飲み方

 

基本は1日の目安量の範囲で飲むこと、
飲む時は水やぬるま湯で飲むといったことでしょう。

 

もし、あらかじめ目を酷使することが分かっているのなら、
その数時間前に飲むようにすると良いでしょう。

 

ビルベリーの有効成分であるアントシアニンは
体内に入ってから4時間ほどで作用するとされます。

 

 

毎日の継続が効果的

 

体内に入ってから4時間ほどで働くアントシアニンは
大体1日は体内で継続するといわれています。

 

その為、サプリを飲む時間は朝でも夜でも良いですが、
毎日継続して飲むことも重要になります。

 

そうすれば継続的にアントシアニンの効果を得られるでしょう。

 

 

早く効果を得たいと一度にたくさん飲むよりも、
必要な量を継続して飲むこと。これが大切です。

 

 

食前と食後ならどっち?

 

よく、サプリは食後に飲みましょうと言いますよね。

 

ですがビルベリーは食後はあまりお勧めできません。

 

なぜかというと、ビルベリーに含まれるアントシアニンは
タンパク質と結合されると吸収されにくい性質があるからです。

 

その為、食事でタンパク質を摂った後は避けたいわけです。

 

 

ビルベリーサプリメント 飲み方 画像

 

しかし、まったくの空腹状態でサプリを摂ることで
ビルベリーに含まれる成分が意を痛めることも考えられます。

 

なので、食後しばらくしてからが理想です。
30分程度経った頃をお勧めします。

 

 

とはいえ、これはあくまでも目安です。

 

食後30分を意識するあまり飲み忘れては意味がありません。

 

忘れそうなら食後すぐにでも飲んでしまいましょう。

 

繰り返しになりますが、毎日の継続が大切です。

 

 

副作用はあるのか

 

昔から食用として用いられてきた果実であり、
安全性も高く副作用の心配はしないで良いでしょう。

 

しかし、だからといって過剰摂取はお勧めしません。

 

大量に摂取により、稀に肌荒れや胃腸のトラブル、
神経障害などが報告されているようです。

 

これらはごく軽い症状なようですが、
摂り過ぎて良いことは無いでしょう。

 

 

ビルベリーサプリメント 飲み方 画像

 

ビルベリーの1日あたりの摂取目安量は
120rから250rと言われています。

 

この量で目への健康効果が期待出来るわけですから、
必要以上に摂る必要はまったくないでしょう。

 

先にも書きましたが、大量に摂るよりも継続するのが大事。

 

必要な量を毎日摂り続けることが健康維持に効果的ですよ。

 

 

また、ビルベリーサプリといっても
含まれている成分はそれだけではありません。

 

他の栄養素が合わせて配合されているものもあります。

 

それらの中に過剰摂取が良くないものがある可能性もあります。

 

なので、決められた摂取量は守って飲むのが大切です。